新疆时时彩走势图_新疆时时彩四星基本走势

当前位置: 新疆时时彩走势图_新疆时时彩四星基本走势 > 什锦豆腐 >

豆腐香辣炒虾豆腐布丁竟不用200卡减肥斗士必看

  想要在炎天穿上性感的比基尼展露好身段吗?减肥减重不只靠活动,还需要重视饮食,继前次引见立异豆腐服法后,在新食感豆腐100道册本里,小编为大师统整了五道,从「配菜、汤品、甜点」各个不跨越200大卡,立异吃还要健康瘦!

  和风什锦蔬菜豆腐

  168kcal( 1人份)豆腐吸饱了和风高汤,呈现既简单又文雅的甘旨

  【材料】2人份

  板豆腐 1/2 块(150g)、蛋 2 颗、茼蒿 2 株、青翠 1 支、香菇 2 朵、七味粉适量、高汤 150ml、酒 1/2 大匙、味醂 1 大匙、酱油 1/2 大匙

  1 豆腐放在竹筛上稍微沥干、切成一口大小。所有蔬菜洗净后,茼蒿和葱切段,香菇切除蒂头、切成0.5公分宽条状,蛋打散备用。

  2 将材料A 放进锅子加热,放入豆腐、茼蒿、葱、香菇,转中火煮5 分钟摆布。

  3 再倒入蛋液,煮到喜好的熟度即可关火,盛盘后撒些七味粉。

  125kcal ( 1人份)丰满又柔嫩的暖和口感

  【材料】2人份

  板豆腐 1/3 块(100g)、猪绞肉 50g、洋葱 1/6 颗、太 白粉适量、青紫苏 2 片、醋酱油(醋+ 酱油,比例自行调配)适量、酱油 1/2 小匙、盐少许、砂糖 1/3 小匙、芝麻油 1/3 小匙

  1 豆腐放在竹筛上稍微沥干、切成4 等分,两头用汤匙等东西挖一个洞,挖出的豆腐别的放置备用。

  2 洋葱洗净、切碎,掺入少量太 白粉,让洋葱一片一片分隔。

  3 将猪绞肉、洋葱、挖出的豆腐、材料A 放进大碗里充实搅拌。

  4 将步调3 揉成球状,塞前进骤1 中挖洞的豆腐里。陈列在耐热皿里,罩上保鲜膜后,送进微波炉(600W)加热4 分钟。

  5 蒸熟后,撒上切碎的青紫苏、淋上醋酱油即可享用。

  豆腐香辣炒虾

  194kcal ( 1人份)一般的香辣炒虾中加豆腐,既健康又有饱足感

  【材料】2人

  嫩豆腐 2/3 块(200g)、虾 6 尾、大蒜 1 瓣、姜 1 片、大葱 1/4 支、沙拉油 1 大匙、豆瓣酱 1/2 小匙、水 100ml鸡汤粉 1/2 小匙、番茄酱 2 大匙、酒 1/2 大匙、砂糖 1 小匙、酱油 1 小匙、太 白粉水、(水1:太 白粉1)适量

  1 豆腐用厨房纸巾包裹沥干。虾子去肠泥、剥壳,大蒜、姜、葱切碎末备用。

  2 平底锅预热后淋上沙拉油,转大火,插手大蒜、姜以及豆瓣酱爆香,再插手虾子拌炒。

  3 待虾肉变色后,插手材料A 、切块的豆腐。

  4 煮滚后转小火,插手太 白粉水勾芡后,再度转大火,插手葱末快速拌一下,即可盛盘。

  海蕴鸡蛋豆腐味噌汤

  107kcal ( 1人份)清新口感,很适合当喝酒后的醒酒席!

  【材料】2人份

  1 豆腐不必沥干,间接切成1 公分的丁状。醋渍海蕴放在竹筛上沥掉水分。

  2 高汤倒入锅里,开中小火加热,煮滚后转小火,插手味噌消融。再插手海蕴、豆腐后,倒入蛋液搅拌成蛋花。

  3 煮滚后熄火,盛碗,撒上葱末即完成。

  197kcal( 1人份)入口即化的滑顺甘旨

  【材料】2人份

  嫩豆腐2/3 块(200g)、牛奶 150ml、炼乳 2 大匙、枫糖浆 适量、水 2 大匙、吉利丁 3g

  1 豆腐用厨房纸巾包裹、压重物沥干到目测约剩2/3 的量。吉利丁用水泡软备用。

  2 锅里放一半的牛奶、炼乳加热,将近沸腾前熄火,插手材料A 消融。

  3 剩下的牛奶和豆腐放进调度机中,充实搅拌到呈滑顺形态。

  4 将步调2 和3 夹杂,待降温到不烫手的程度时,注入容器(布丁杯)里,再放入冰箱冷却凝固即可。食用前依小我爱好淋上枫糖浆。

最新文章

推荐文章

关于我们 | 联系我们 | 新疆时时彩走势图_新疆时时彩四星基本走势 | 网站首页 | 网站地图 | 站长留言

Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有

Top